眠れない夜は誰にでもあることだ。
そして、その眠れない要因も色々なのだ。
考えられることを羅列してみる。昼寝を数時間もしてしまうと夜は寝付きが悪くなる。
また、お酒を飲みすぎたときなんかも眠れないことがある。
飲み過ぎ度合いもよるのだけれども、フラフラになるほどではなくともビールなどの水分を取り過ぎたなと思った日はトイレに何度か目を覚ましてしまい、結果的に睡眠不足になってしまうのだ。
一度起きると寝付きがわるくなったりすることもあるしね。
もう一つは、これが一番の大敵かもしれないけれども、眠ろうと床についたときに考え事を始めてしまったときだ。
何も考えずに目をつぶろうと思っていても、つい色々なことを思い浮かべてしまうこともある。そうなると終わりだ。
どうしようもない。
本当に眠れなくなってしまう。
考え出したら止まらないし目が冴えてくるのだ。
そんなときは深呼吸をしてみることだ。息を吸って吐いてというのを意識して深く何度も行う。
すると、確かに意識が薄らいで眠りに付けることが多いのだ。
他にも自分は松本市で整体に通ってリラックスしたりもしてる。